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- 商品特色 滿額享優惠
- 商品規格
| 品牌名稱 : | 碧歐斯 | |
| 商品名稱 : | 碧歐斯~BIO金萃黃金精華露(150ml) | |
| 商品規格 : | 150ml | |
| 產品說明 : | 使用方法：每天早晚使用兩次。潔面後，將適當的份量倒入掌心，輕輕在臉上按摩至完全吸收為止。 適合各種肌膚。 | |
| 保存期限 : | 2021.04.06 | |
| 進貨來源 : | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地 : | 馬來西亞 | |
| 商品備註 : | 全新商品 |  |
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運動營養師：早晚微運動+高纖餐 熱量消耗不輸跑步
:
運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333(每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)原則有其實施上的困難，依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》，達標民眾僅佔全體1/3。運動營養師楊承樺指出，與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準乾脆放棄」的消極心態，不如每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
楊承樺營養師表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。但「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? 楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)✕體重(公斤)✕時間(分鐘)X0.0175(大卡)
做家事1小時=跑步30分鐘、陪小孩遊戲1小時=競速單車30分鐘、遛狗接傳球1小時=籃球30分鐘
專家：打掃機器人out! 家事「微運動」這樣做，熱量消耗最到位!雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數民眾往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升運動強度(MET)，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，民眾可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。
以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘(MET 3.5)即可累積等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲(MET 5.8)60分鐘，則可累積等同競速單車(MET 12)30分鐘(卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動(MET 4) 60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘(MET 8) 的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日運動族」。
▲營養師的清晨微運動菜單 (每天1小時晨間微運動+營養收操計畫)。（圖／資料照片）
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馬克洪斥北約「腦死」 川普回批非常討人厭
今明兩天在英國倫敦舉行的北約峰會，由美國總統川普抨擊法國總統馬克洪揭開序幕。他說，馬克洪批評北約「腦死」不但「非常無禮」，而且是「非常、非常討人厭的說法」。
在慶祝北大西洋公約組織（NATO）成功說服歐洲盟國增加軍費支出所召開的記者會上，川普忍不住嚴詞抨擊馬克洪（Emmanuel Macron）。
藉由批評成立70年的北約「腦死」，這位法國元首曾試圖變更北約倫敦峰會的議程，但是川普打臉馬克洪，並警告他可能會看到巴黎與北約「決裂」。
川普和北約秘書長史托騰柏格（Jens Stoltenberg）出席聯合記者會表示：「北約發揮強大的功用。」
針對馬克洪的批評，川普說：「我認為這是非常無禮的」，並且對於北約28個成員國而言是「非常、非常討人厭的本周最新優惠說法」。
川普說：「沒有人比法國更需要北約，對他們（法國）來說，發開箱文表這項聲明非常危險。」
川普力挺史托騰柏格，並吹噓北約成員國因他施壓大幅增加軍費支出，但又重申他對歐洲軍費支出的不滿。
川普說：「當我上任時，我對北約相當不滿，但目前已我籌措1300億美元（約新台幣3兆9692億元）的經費。」他所指的是本周限時購買優惠史托騰柏格曾說，加拿大和歐洲成員國明年將增加軍費支出的數額。（中央社）
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